|
FONCTIONNEL "Safety Efficacy Efficiency"
|
VARIE "Routine is your ennemy"
|
HAUTE INTENSITE "Intensity=Power"
L'augmentation de la force et de la masse musculaire, l'amélioration des performances et la diminution de la masse grasse, ... Toutes ces choses sont liées à l’intensité. N’oubliez pas que l’intensité est relative aux capacités physiques et psychologiques de chacun. On a tous les mêmes besoins, seul le degré diffère! |
> | > | > |
Enfin, nous considérons le « Fitness » comme un processus de reprise en main de sa condition physique et de sa santé. Médicalement parlant, les mêmes indicateurs peuvent être utilisés pour caractériser une évolution qui va de l’état de maladie (« sickness ») à l’état de bien-être (« wellness »), pour atteindre un état de santé « optimal » (« fitness »). Ces indicateurs sont la tension, le rythme cardiaque, la densité osseuse, le pourcentage de masse grasse, la masse musculaire, le cholestérol, la souplesse, etc. Exemple : Fréquence cardiaque : FC =100 > maladie, FC = entre 60 et 80 > bien-être et FC = entre 40 et 50 > excellente condition physique |